Jak si užít aktivní stáří naplno?

Promluvte si se seniorem, co by ho bavilo a co by chtěl dělat

Zamyslete se nad tím, jestli existují nějaké činnosti, které by senior mohl dělat doma, které by ho bavily a které by zvládl.

Může se jednat například o:

• ruční práce (háčkování, pletení, vyšívání, šití apod.) ať už pro sebe, pro rodinu, přátele …
• malování (existuje například malování podle čísel, kdy je k dispozici předloha a vybarvují se jednotlivá políčka určenou barvou, anebo antistresové omalovánky)
• drobné opravy v domácnosti
• kutilství
• pomoc s úklidem, vařením, pečením
• luštění křížovek, osmisměrek, kvízů, sudoku
• sběratelství
• poslouchání hudby
• čtení knih, časopisů
• sledování dokumentů, filmů, záznamů divadelních představení
• poslouchání audioknih
• hra na hudební nástroj
• vytváření rodokmenu, sepisování pamětí pro mladší členy rodiny
• prohlížení rodinných fotografií, vytváření fotoalb
• psaní deníku
• zahradničení (může být i doma a na balkoně)
• cvičení, protahování
• návštěvy přátel
• psaní dopisů (nebo e-mailů) přátelům
• starost o domácí zvíře
• hraní her na počítači, notebooku, tabletu
• využití moderní techniky a různých komunikačních kanálů pro prohloubení kontaktu s rodinnou, přáteli… (např. WhatsApp, Skype, …), nebo jen „obyčejné zavolání“
• výlety do přírody, procházky, zájezdy (např. s místní organizací seniorů)
• sportovní a relaxační aktivity úměrné zdravotnímu stavu a možnostem (plavání, běhání, jízda na kole, saunování, rehabilitační cvičení, masáže…)
• pěstování vztahů a kontaktů i mimo úzkou rodinu
• vzdělávání, sebevzdělávání – např. Univerzita třetího věku, různé vzdělávací kurzy a aktivity
• dělat věci pro radost (dopřát si něco hezkého – dobrou kávu a zákusek, kadeřnici, pedikúru, manikúru, koupit si něco pěkného …)
• pěstovat humor, pohodu, dobrou náladu, pozitivní pohled na svět

Obraťte se na místní organizace a spolky, které pořádají různé aktivity pro seniory

• Ty jsou určené pro poměrně soběstačné seniory, kteří jsou schopni se sami nebo s pomocí svých blízkých dopravit na místo konání. Ceny za aktivity se pohybují v řádech desítek korun a stokorun.
• Senior může například jezdit na výlety, chodit na společné procházky, cvičit, setkávat se s dalšími lidmi anebo se třeba vzdělávat. Některé organizace se zaměřují také na procvičování paměti anebo spolupracují s dobrovolníky, kteří jezdí za seniorem domů a tráví s ním volný čas. Senior se může věnovat kreativním činnostem jako malování, ruční práce či zpěv.
• Organizace často nabízejí, aby se zájemce přišel podívat, jak setkání probíhá, a pak se sám rozhodl, jestli se chce přidat. Akce mohou být pravidelné, ale také nárazové.
• Informace o volnočasových aktivitách pro seniory můžete také získat na sociálních odborech obecních a městských úřadů.

• Senior může svou činností také pomáhat druhým, což dá jeho aktivitám další smysl. Ať už rodinným příslušníkům, sousedům anebo místní komunitě. Můžete se také podívat například na tvoření pro neziskové organizace a spolky:
• Nedoklubko – háčkování pro předčasně narozené děti  https://www.nedoklubko.cz/chobotnicky/,
• Ponožky od babičky – pletení ponožekhttps://www.elpida.cz/ponozky/
• Dítě v srdci – pomoc rodinám a ženám po potratech a indukovaných porodech, perinatální péčehttp://www.ditevsrdci.cz/podporte-nas/tvorime-pro-dite-v-srdci/

• Unicef – šití panenek na pomoc dětem z chudých zemí unicef.cz

Seniorský věk neznamená, že by měl člověk přestat být aktivní. Neplatí, že starý člověk musí sedět jenom doma. Jakákoliv aktivita ovlivňuje fyzické a psychické funkce v těle, odstraňuje napětí, pomáhá zbavovat se stresu a strachu. Může poskytnout prostor pro sebevyjádření, odreagování a přinášet pocit užitečnosti a radosti.

Zdroj: Centrum pro rodinu a sociální péči v Brně (sendvicovagenerace.cz)