Deset nejlepších způsobů, jak být aktivní i v pozdním věku

Existuje mnoho způsobů, jak si udržet aktivní životní styl i ve vyšším věku, ať už jde o pohybové činnosti, vzdělávání, společenské akce a události, jako je například setkávání s přáteli, návštěva divadla a podobně.  

Podívejte se na 10 nejlepších aktivit: 

Procházky 

Pravidelné procházky jsou skvělým způsobem, jak udržet své tělo v kondici a zároveň si užít čerstvý vzduch, pozorovat krajinu a přírodu kolem sebe.  

Tanec 

Tanec může pomoci zpomalit proces snižování úrovně pohybových schopností, zlepšuje koordinaci, přináší emoční prožitek z pohybu a pozitivní pocity. Zároveň napomáhá k navazování nových sociálních vztahů.  

Plavání 

Plavání patří k bezpečné aktivitě, která pomáhá udržovat svaly a zlepšuje dechovou kapacitu. V některých bazénech je možné se zapojit do cvičení ve vodě s instruktory.   

Cyklistika 

Cyklistika je velmi prospěšný sport pro srdce a cévy. Současně lze díky němu poznat nová místa a užívat si krásnou krajinu. Velkou pomoc nabízejí v dnešní době  elektrokola, která usnadňují pohyb zejména v kopcovitém terénu.  

Jóga 

Jóga pomáhá udržet hlavně flexibilitu; zlepšuje ale i koordinaci a posiluje tělo i mysl. Jógu je možné cvičit doma v soukromí, nebo ve skupině s cvičitelem.  

Hry 

Hraní deskových her jako jsou šachy, karty, strategické a další podobné hry, pomáhá udržovat aktivní mysl a současně si užít čas s přáteli. Některé hry se dokonce používají k trénování paměti.   

Zahrádkaření 

Zahrádkaření v sobě skýtá relax, zábavu i užitek. Trend „mít svoji zahrádku“ (alespoň malou) se opět vrací. Je to skvělý způsob, jak si užívat přírody, čerstvého vzruchu, kvetoucích rostlin a posílit fyzičku. Zahrádkaření navíc plodí samé dobré věci. Není nad to vypěstovat si svou vlastní zeleninu či ovoce.  

Kreativní činnosti 

Malování, skládání puzzle, psaní příběhů nebo vlastních vzpomínek udržují v akci mysl a paměť. Nabízí tak  prostor k zamyšlení a možnosti být jen sám se sebou, což je čas od času velmi důležité. 

Rekreační aktivity 

Golf, bowling, tenis, pétanque, turistika jednak skvěle trénují tělo a také perfektně udržují kolektiv.  

Vzdělávání 

Trénování mysli a paměti není nikdy dost, a tak přihlásit se na kurzy, semináře či do školy, znamená další krok správným směrem. Nabídka činností zaměřených na získávání nových dovedností a znalosti v seniorském věku je poměrně slušná. Stačí si jen vybrat.  

Aktivní a zdravý životní styl významně přispívá k udržení kvalitního života nejen v pozdním věku. K provozování pravidelné aktivity však nestačí pouhé vědomí, že je to užitečné pro zdraví, velmi zásadní roli hraje rovněž emoční prožitek a radost z prostředí, kde je činnost vykonávána. 

Autor: redakce PROPRARODIČE