Jak dobít baterky po padesátce
Padesátka je důležitou životní etapou, která přináší své vlastní výzvy. Člověk se může cítit více unavený, podrážděný, vnímá problémy se soustředěním a nezřídka kdy začíná řešit zdravotní problémy. Pomoc, jak si udržet zdraví a vitalitu i po padesátce, naštěstí existuje.
Zdroj: redakce PROPRARODIČE
Jak na to? Zkuste tyto osvědčené rady
Dodržujte zdravý životní styl
Začněte svůj den cvičením. Víte, že stačí jen deset minut k tomu, abyste se cítili energicky a optimisticky? Nevěříte? Najděte si vhodné cviky, případně se poraďte s profesionálním trenérem, a začněte. Protože začít se dá v každém věku.
Jezte dostatek ovoce a zeleniny. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály důležité pro zdraví. Nezapomínejte na bílkoviny, potřebné pro svalovou tkáň, ani na dostatek tekutin, aby netrpěly vaše ledviny.
Dopřejte si dostatek spánku. Většina dospělých potřebuje 7-8 hodin každou noc a pokud špatně usínáte, zkuste relaxační hudba nebo před usnutím meditujte.
Zůstaňte aktivní
Najděte si aktivity, které vás baví a které vám pomohou udržet si fyzickou kondici. I když už nejste nejmladší, hýbejte se. Můžete chodit na procházky, plavat, jezdit na kole či elektrokole nebo tancovat. Abyste odlehčili svým kolenům, choďte s turistickými hůlkami.
Dělejte, co vás baví a nezapomeňte na své koníčky a zájmy. Najděte si čas pro aktivity, které vám dělají radost, ať už jde o čtení, malování, zahradničení nebo trávení času s rodinou a přáteli.
Blízkost lidí, kteří vás mají rádi a podporují vás, pomáhá cítit se lépe a dodá energii. Jako největší „dobíječi baterek“ často bývají vnoučata.
Naučte se zvládat stres a pečujte o své duševní zdraví
Stres vede k únavě a vyčerpání. Najděte si zdravé způsoby, jak jej zvládat. Vyzkoušet můžete meditaci, jógu nebo jděte do přírody, neboť ta je mocným lékařem. Stačí vypustit všechny starosti a pouze vnímat lesní zvuky, nasávat vůni jehličí a kochat se krásami lesního království.
Pokud se i přes všechny své snahy cítíte ve stresu nebo úzkostně, nebojte se vyhledat odbornou pomoc.
Cestujte a objevujte nová místa
Cestování a nové zážitky rozšiřují obzory, a to doslovně. Možností je nepřeberně – více či méně aktivních. Pokud vám to zdravotní stav dovolí, vyrazte do hor nebo k moři, na řeku anebo do lázní, kde si jistě každý najde, co potřebuje.
Pravidelně navštěvujte lékaře
V neposlední řadě je třeba myslet i pravidelné zdravotní prohlídky. I když se cítíte zdraví, není radno je podceňovat.
Pamatujte, že s trochou snahy a pozitivního přístupu lze výzvám po padesátce čelit se ctí, vyrovnat se s nimi a žít šťastným životem.
Jak jste na tom vy? Snažíte čelit všem výzvám po padesátce a jak?
Autor: redakce PROPRARODIČE
