Cítit se potřebným

Cítit se potřebným zpravidla znamená mít pocit, že vaše přítomnost a úsilí mají smysl a přínos pro ostatní. Jde o emoční stav spojený s vědomím, že vaše schopnosti, dovednosti nebo péče jsou oceněny, a že můžete nějakým způsobem prospět svému okolí, ať už jde o rodinu, přátelé, kolegy nebo komunitu.

Lidé obvykle touží po tom, aby se cítili potřebnými. Většinou jim to totiž dává smysl života, jakousi sebeúctu a spokojenost. Tento pocit pak může vycházet z různých oblastí života, včetně osobních vztahů, pracovního prostředí, dobrovolnické činnosti nebo společenské angažovanosti.

V životě se ovšem poměrně často vyskytují nenadálé situace, při nichž dochází k postupné či náhlé ztrátě takového pocitu. Pak vyvstává otázka: „Co dělat?“, přičemž následný návrat mnohdy souvisí s emocemi, vnímáním vlastní hodnoty a vztahem s okolím. Nabízí několik možností, jak na to.

Zamyslete se nad tím, co vás konkrétně vedlo k pocitu spokojenosti a naopak, kdy nastala změna. Zkuste v rámci sebereflexe odhalit situace, ve nichž jste tuto změnu pociťovali a hlavně proč. To vám lépe pomůže v porozumět svým emocím.

Velmi důležité je najít rovnováhu mezi péčí o ostatní a péčí o sebe. Přílišná závislost na nutnosti být potřebným může vést k vyčerpání. Najděte si čas na své zájmy i péči o své fyzické a duševní zdraví.

O svých pocitech hovořte se svými blízkými otevřeně. Pokud cítíte, že potřebujete více podpory, nebo chcete ve svém životě něco změnit, řekněte to. Sdílejte tyto myšlenky s ostatními. Otevřená komunikace přispívá k lepšímu porozumění a potřebné podpoře.

Naučte se říkat "ne" a nastavte si zdravé hranice. Příliš velká oddanost potřebám ostatních vede leckdy k pocitu vyhoření. Pro zachování duševní pohody je tak respektování vlastních potřeb a možností klíčové.

Věnujte čas svým vlastním zájmům a aktivitám, které vás naplňují. Pomůže vám to nalézt vlastní identitu mimo roli "potřebného" i osobní spokojenost.

Cítíte-li, že se s těmito pocity nedokážete vyrovnat sami, obraťte se na psychologa nebo terapeuta. Profesionální pomoc poskytuje prostor pro změnu myšlenkových vzorců i podporu při zvládání emocí.

Je důležité si uvědomit, že proces navrácení pocitu užitečnosti a potřebnosti nenastane hned. Jedná se o dlouhodobější cestu, při níž každý hledá ten nejvhodnější způsob s tím, že tím ideálním bude až druhá nebo třetí možnost.

Vaše redakce PROPRARODIČE