10 tipů, jak zvládnout osamělost během Vánoc
Vánoce jsou často vnímány jako čas radosti a setkávání s rodinou a přáteli. Pro mnoho lidí však mohou být také obdobím osamělosti a smutku. A možná toto období prožíváte i Vy sami. Tento článek se zaměřuje na tipy, jak osamělost během vánočních svátků lépe zvládnout.
Zdroj: freepik.com
Pečujte o sebe
Jednoduchá aktivita. I krátká procházka na čerstvém vzduchu může výrazně zlepšit náladu a dodat energii. Zkuste zařadit jakýkoliv pohyb, který máte rádi.
Tip č. 1: Při každé procházce si dejte cíl. Zajděte se podívat na oblíbené místo, zastavte se v oblíbené kavárně pro kávu nebo navštivte vánoční trhy.
Klid a dostatek spánku. Pokuste se vyhnout shonu a nastavte si vlastní tempo. Věnujte pozornost i kvalitnímu spánku, který je klíčem k dobrému zdraví.
Tip č. 2: Než půjdete spát, místnost na chvilku vyvětrejte a dopřejte si minimálně 8 hodin spánku.
Plánujte, připravujte
Vytvoření nových tradic. Pokud jste letos ztratili blízkého, mohou být staré tradice příliš bolestivé. Nebojte se vytvořit nové rituály, které vám přinesou radost a klid.
Tip č. 3: Zapalovat svíčku při vzpomínce na milovanou osobu.
Tip č. 4: Na vánoční stromek nebo větvičku můžete přidat k ozdobám také se vzkazy, pozitivními myšlenkami či fotkami.
Plánování aktivit, které přinášejí radost. Najděte si čas na činnosti, které Vás naplňují a odvádějí mysl od smutku.
Tip č. 5: Čtení knih nebo sledování oblíbených filmů. Vracejte se ke klasickým příběhům nebo objevujte nové, které vás inspirují.
Tip č. 6: Buďte kreativní. Malování, psaní nebo ruční práce vám pomohou vyjádřit emoce a zároveň vytvořit něco krásného.
Radost z pomoci
Pomoc druhým může být cestou, jak najít smysl a radost i v těžkých chvílích.
Tip č. 7: Připojte se k místním charitativním akcím nebo nabídněte svou pomoc potřebným.
Tip č. 8: Zúčastněte se komunitních aktivit, jako jsou vánoční trhy, workshopy nebo společné pečení cukroví.
Využijte sílu technologií
I když nemůžete být se svými blízkými osobně, technologie Vám umožní zůstat v kontaktu.
Tip č. 9: Naplánujte si videohovory s rodinou a přáteli, sdílejte své zážitky a plány na svátky.
Tip č. 10: I sociální sítě mohou být také dobrým místem k nalezení inspirace nebo podpory od podobně naladěných lidí.
Adventní období je příležitostí ke zpomalení a nalezení nového smyslu radosti. Pečujte o své tělo i duši, propojujte se s ostatními a nezapomeňte, že i malé kroky vedou k větším změnám.
Vánoce mohou být náročným obdobím pro ty, kteří se cítí osaměle. Je důležité si uvědomit, že osamělost je náročná, ale existují způsoby, jak ji zvládnout snáze.
Autorka: Mgr. Ester Dombrovská
